healthy-bookの日記

脚の浮腫・疲れを改善したい立ち仕事の女性へ

【丸太脚】を気にしている女性必見!1日10分で3ヶ月後には丸太脚とサヨナラする秘訣とは!?

こんにちは、しゅんすけです!

 

 

みなさん

自分の脚に自信はありますか?

 

 

「逞し過ぎる太もも」
「パンパンのふくらはぎ」
「ゴツゴツなひざ」

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このような事に悩んでいませんか?

 

 

これも全て

立ち仕事が原因なんです!

 

 

だけど

仕事を辞める訳にもいきません。

 

 

ダイエットも頑張って

食事も気にしてるけど…

 

 

下半身だけ痩せにくい

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なんて事ありませんか?

 

 

 

このままだと

 

 

 

オシャレが出来ない

彼氏が出来ない

一生独り身に…

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なんて事になるかも…しれません。

 

 

けれど、一人ではどうしようも無い。

 

 

大丈夫です。

私が力になれます!

 

 

ぜひ最後まで

読んでみてください。

 

 

初めに昔話をさせて頂きます。

 

 

私の高校時代の友人が同じ境遇でした(女性)

 

 

彼女はとてもストイックに

未来を変えようと努力していました。

 

 

部活が終わった後に

 

 

  • ランニング(5km)
  • 食事制限(糖質OFF)
  • 半身浴(1時間)

 

 

この内容を毎日継続したそうです

 

 

2ヶ月後…

 

 

日中の眠気

更なる疲労

変わらない丸太脚

 

 

結局、諦めたそうです

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何がダメだったのてしょう?

 

 

それは

過度なダイエットにより

身体がギブアップしたのです!

 

 

美脚だけに限らず

ダイエットをする際は

 

「正しい知識」

 

  「適切なメニュー」

 

上記の2つが大切です。

 

 

正しい知識とは

解剖学、生理学、運動学に基づいた

人間の身体の仕組みのこと。

 

 

適切なメニューとは、その人その人に応じた

問題点を解決するメニューの事です!

 

 

私は職業柄

人の身体について、運動について沢山勉強しました。

 

 

そして

美脚を目指す皆様に

 

 

誰にでも効果のある

お手軽なメニューを
お伝えする事が出来ます。

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その① 簡単リンパマッサージ

 

つま先から優しく、

足裏、ふくらはぎ、太ももの順にマッサージしていきます。

 

 

オススメのタイミングは入浴中or入浴後です!

 


脚に疲労感がある時はリンパの流れが滞っている証拠です。

その結果、水分が滞留してしまい浮腫みます。

 

 

さらに進行していくと、老廃物や脂肪細胞も蓄積され、丸太脚が完成してしまいます。

 

 

マッサージでしっかりリンパを流し、血行を良くする事がとても大切です。

 

 

※肌を守る為にオイルやクリームを使用してください!

 

 

その② もも痩せエクササイズ

 

 

股関節にある大内転筋のエクササイズです。

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ヒューマン・アナトミー・アトラス 2021

 

 

まずはうつ伏せになります。

 

 

その状態から左右の踵と親指の付け根をギューっと力いっぱい押し合いましょう!

 

 

これを10秒〜20秒を3セット行います。

 

 

一緒にやってみましょう。

 

 

地味にきついですよね(笑)

 

 

この内容であれは無理なく取り組めそうですね!

 

 

エクササイズを継続して行えば必ず脚痩せへと繋がります!

 

 

ゴツゴツした脚でオシャレができない

無理なダイエットで身体を病気になった

 

 

なんて事にならない様に健康的に美脚を目指しましょう!

 

 

最後まで読んで頂き

ありがとう御座います!