【丸太脚】を気にしている女性必見!1日10分で3ヶ月後には丸太脚とサヨナラする秘訣とは!?
こんにちは、しゅんすけです!
みなさん
自分の脚に自信はありますか?
「逞し過ぎる太もも」
「パンパンのふくらはぎ」
「ゴツゴツなひざ」
このような事に悩んでいませんか?
これも全て
立ち仕事が原因なんです!
だけど
仕事を辞める訳にもいきません。
ダイエットも頑張って
食事も気にしてるけど…
下半身だけ痩せにくい
なんて事ありませんか?
このままだと
オシャレが出来ない
彼氏が出来ない
一生独り身に…
なんて事になるかも…しれません。
けれど、一人ではどうしようも無い。
大丈夫です。
私が力になれます!
ぜひ最後まで
読んでみてください。
初めに昔話をさせて頂きます。
私の高校時代の友人が同じ境遇でした(女性)
彼女はとてもストイックに
未来を変えようと努力していました。
部活が終わった後に
- ランニング(5km)
- 食事制限(糖質OFF)
- 半身浴(1時間)
この内容を毎日継続したそうです
2ヶ月後…
日中の眠気
更なる疲労感
変わらない丸太脚
結局、諦めたそうです
何がダメだったのてしょう?
それは
過度なダイエットにより
身体がギブアップしたのです!
美脚だけに限らず
ダイエットをする際は
「正しい知識」
「適切なメニュー」
上記の2つが大切です。
正しい知識とは
解剖学、生理学、運動学に基づいた
人間の身体の仕組みのこと。
適切なメニューとは、その人その人に応じた
問題点を解決するメニューの事です!
私は職業柄
人の身体について、運動について沢山勉強しました。
そして
美脚を目指す皆様に
誰にでも効果のある
お手軽なメニューを
お伝えする事が出来ます。
その① 簡単リンパマッサージ
つま先から優しく、
足裏、ふくらはぎ、太ももの順にマッサージしていきます。
オススメのタイミングは入浴中or入浴後です!
脚に疲労感がある時はリンパの流れが滞っている証拠です。
その結果、水分が滞留してしまい浮腫みます。
さらに進行していくと、老廃物や脂肪細胞も蓄積され、丸太脚が完成してしまいます。
マッサージでしっかりリンパを流し、血行を良くする事がとても大切です。
※肌を守る為にオイルやクリームを使用してください!
その② もも痩せエクササイズ
股関節にある大内転筋のエクササイズです。
ヒューマン・アナトミー・アトラス 2021
まずはうつ伏せになります。
その状態から左右の踵と親指の付け根をギューっと力いっぱい押し合いましょう!
これを10秒〜20秒を3セット行います。
一緒にやってみましょう。
地味にきついですよね(笑)
この内容であれは無理なく取り組めそうですね!
エクササイズを継続して行えば必ず脚痩せへと繋がります!
ゴツゴツした脚でオシャレができない
無理なダイエットで身体を病気になった
なんて事にならない様に健康的に美脚を目指しましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとう御座います!